Mein Angebot für Ihre Mitarbeiter
Hier lernen Ihre Mitarbeiter alltagstaugliche Routinen und einfache Tipps für stressige Zeiten.
In Balance – das Online-Bootcamp für gesunde Mitarbeiter
Ihre Mitarbeiter sind seit 1,5 Jahren besonderen Belastungen ausgesetzt. Zusätzlich zu dem „normalen“ Arbeitsstress kommen evtl. Probleme wie Selbstorganisation im Home Office, Kinderbetreuung, ständige Sorgen und Unsicherheiten.
In diesem 4-wöchigen Programm probieren die Teilnehmer alltagstaugliche Tools aus, mit denen Sie ihre Energiereserven wieder aufladen und so gelassen durch den Alltag kommen
Hinterher werden Ihre Mitarbeiter:
- genau wissen, welche Methode für sie passen, um mit mehr Energie durch den Alltag zu kommen
- diese Methoden in ihren Tagesablauf implementiert haben
- fokussierter arbeiten
- gelassener bleiben, auch wenn der Stresspegel auf Grund der besonderen Situation hoch ist
Moin, ich bin Maike!
Als Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin helfe ich Ihren Mitarbeitern dabei wieder mehr Energie für den Alltag zu bekommen.
Es ist nicht immer möglich alle Stressoren zu beseitigen – gesunde Routinen verhelfen uns aber zu mehr Gelassenheit und Widerstandskraft. Ich konzentriere mich in meinem Worksshops neben Tools aus dem Bereich Zeit- und Selbstmanagement auch auf die Bereiche Wahrnehmung / Gedanken und Ernährung.
Bei Dauerstress ist es wichtig auch an der Basis anzusetzen:
Stressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!
Die Inhalte des Programms im Überblick
Modul 1: Energie-Check-Up / Wie belastet bin ich?
- Durch eine persönliche Bestandsaufnahme identifizieren die Teilnehmer ihre größten Energieräuber
- Hintergründe und Zusammenhänge zwischen der persönlichen Wahrnehmung und Stressentstehung
Modul 2:
Stress lass nach –
wie wir unseren Körper in Belastungs-situationen aktiv unterstützen können
- Die Teilnehmer verstehen die körperlichen Abläufe bei Dauerstress und wissen, wie sie ihren Körper optimal unterstützen können
- Einfache Ernährungstipps für mehr Energie in stressigen Zeiten
Modul 3: Schluss mit Grübeln und schlechten Denkmustern –
Abschalten leicht gemacht
- Die Teilnehmer erkennen, wie sich kraftraubende Denkmuster überwinden lasse
- Schnelle Methoden für Gedankenstopp und Abschalten nach Feierabend
Modul 4: Einfache Stressbewältigungs-tools für den Alltag -
auch in turbulenten Zeiten gelassenen bleiben
- Die Teilnehmer erhalten einfache Tipps für mehr Struktur und Motivation bei der Arbeit und im Alltag
- Die besten Methoden für mehr Entspannung und Energie aus der positiven Psychologie, Achtsamkeit und Mentalcoaching
Der Ablauf des Programms
Woche 1+2:
Live-Workshop (2 Stunden) als gemeinsamer Start + Kennenlernen. Die Teilnehmer erhalten ein begleitendes Workbook als PDF und den Zugang zu allen Modulen inklusive der Lernvideos + Audios, die sie sich in freier Zeiteinteilung anschauen.
Anfang Woche 3:
Live-Workshop (2 Stunden) hier vertiefen wir die Inhalte, die Teilnehmer können alle Fragen stellen und erstellen ihren persönlichen Anti-Stress-Plan.
Woche 3+4:
Umsetzungswochen: Die Teilnehmer erhalten in diesem Zeitraum 4 motivierende Mails mit unterstützenden Übungen, Checklisten und Tipps – natürlich individuell angepasst an ihren Anti-Stress-Plan.
Besonderer Bonus in den Umsetzungswochen
Folgende Boni bekommen Ihre Mitarbeiter on top!
Persönlicher Support
Während der zwei Umsetzungs-wochen können alle Fragen oder Probleme direkt per Mail oder Sprachnachricht gestellt werden. Garantierte Antwort zwischen Montag und Freitag innerhalb von 24 Stunden!
Exklusive Live Yoga Stunde
Die Teilnehmer erhalten Zugang zu einer Live Yoga Stunde.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Workshop Meditation
Die Teilnehmer erhalten Zugang zu einem Einführungs-Workshop Meditation + Audio.
Das team
Maike
Live-Workshops und Betreuung
Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.
Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.
„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“
Jenne
Yogastunde
Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.
„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“
Imke
Workshop Meditation
Imke ist zertifizierte Systemisch-Integrative Beraterin, Meditations- und
Yogalehrerin (460 hrs) und begleitet Menschen mit chronischen Schmerz- und
Erschöpfungssymptomatiken.
„Meditation und Yoga gehören für mich mittlerweile zum Alltag dazu, wie das Zähneputzen: Ohne geht es einfach nicht und sie bilden für mich die Grundlage für einen gelungenen Start in den Tag oder den Ausklang in die Nacht. Ich liebe es daher, diese wunderbaren Routinen an anderen Menschen weiterzugeben.“
Das team
Maike
Live-Workshops und Betreuung
Jenne
Yogastunde
Imke
Workshop Meditation
Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.
Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.
„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“
Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.
„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“
Imke ist zertifizierte Systemisch-Integrative Beraterin, Meditations- und
Yogalehrerin (460 hrs) und begleitet Menschen mit chronischen Schmerz- und
Erschöpfungssymptomatiken.
„Meditation und Yoga gehören für mich mittlerweile zum Alltag dazu, wie das Zähneputzen: Ohne geht es einfach nicht und sie bilden für mich die Grundlage für einen gelungenen Start in den Tag oder den Ausklang in die Nacht. Ich liebe es daher, diese wunderbaren Routinen an anderen Menschen weiterzugeben.“
Die Vorteile des Programms
- Ihre Mitarbeiter haben viel zu tun – das Training findet daher in freier Zeiteinteilung statt. (Ausnahme Live-Workshop)
- Es wird nicht nur ein Seminar besucht – die Umsetzungswochen bringen ihre Mitarbeiter wirklich ins Handeln
- Jeder Teilnehmer verfügt am Ende über einen personalisierten Anti-Stress-Plan
Was andere Mitarbeiter über meine Kurse sagen
Programm-Tarif
249 € / Mitarbeiter
zzgl. MwSt.
- hochwertige Lernvideos + Audiodateien
- begleitendes Workbook
- 2 Live -Workshop
- exklusiver Support in den Umsetzungswochen
- Live-Yoga-Stunde
- Meditations-Workshop