Mein Angebot für Ihr team
Hier lernen Ihre Mitarbeiter:innen alltagstaugliche Routinen und einfache Tipps für stressige Zeiten.
In Balance – das Online-Bootcamp für gesunde Mitarbeiter:innen
Die Ära der Digitalisierung hat uns in einen Sog aus ständigem Wandel und rasantem Fortschritt gezogen. Zusätzlich zu den technologischen Herausforderungen kommen noch organisatorische Veränderungen hinzu.
Mit der Digitalisierung verändern sich auch die Arbeitsstrukturen. Remote-Arbeit, globale Teams und agile Projektmethoden sind zum Standard geworden. Dies bringt zwar Flexibilität, bedeutet aber auch längere Arbeitszeiten, mehr Verantwortung und das Gefühl, ständig erreichbar sein zu müssen.
Für Mitarbeiter:innen kann dies zu einer Quelle von Stress und Erschöpfung werden.
In diesem 4-wöchigen Programm probieren die Teilnehmer:innen alltagstaugliche Tools aus, mit denen sie ihre Energiereserven wieder aufladen und so gelassen durch den Alltag kommen.
Hinterher werden Ihre Mitarbeiter:innen
- genau wissen, welche Methoden für sie passen, um mit mehr Energie durch den Alltag zu kommen
- diese Methoden in ihren Tagesablauf implementiert haben
- fokussierter arbeiten
- gelassener bleiben, auch wenn der Stresspegel mal wieder besonders hoch ist
Moin, ich bin Maike!
Als Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin helfe ich Ihren Mitarbeitern dabei, wieder mehr Energie für den Alltag zu bekommen.
Es ist nicht immer möglich alle Stressoren zu beseitigen – gesunde Routinen verhelfen uns aber zu mehr Gelassenheit und Widerstandskraft. Ich konzentriere mich in meinen Workshops neben Tools aus dem Bereich Zeit- und Selbstmanagement auch auf die Bereiche Wahrnehmung / Gedanken und Ernährung.
Bei Dauerstress ist es wichtig auch an der Basis anzusetzen:
Stressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!
Die Inhalte des Programms im Überblick
Modul 1: Energie-Check-Up / Wie belastet bin ich?
- Überprüfung der eigenen Energiebilanz/Identifikation der größten
Energieräuber - Was sind erste Anzeichen einer dauerhaften Überlastung?
- Die verschiedene Ebenen der Stressbewältigung
Modul 2: Schluss mit dauernd müde und erschöpft!
Der Energie-
Boost für mehr Power im Alltag
- Welche körperlichen Reaktionen und Abläufe gibt es bei
Dauerstress? - Wie können wir unseren Körper optimal bei Anspannung und
Erschöpfung unterstützen? - Werkzeuge für ein reguliertes Nervensystem und Ernährungstipps für mehr Energie
Modul 3: Einfache Stressbewältigungs-tools für den Alltag -
auch in turbulenten Zeiten gelassenen bleiben
- Präventive Techniken und Methoden, um akute
Stresssituationen zu bewältigen - Wiederkehrende Stressoren verändern und mehr
Handlungsspielraum erlangen - Typische Verhaltensweisen in Stresssituationen
ablegen und neue Verhaltensweisen ausprobieren
Der Ablauf des Programms
Woche 1+2:
Webinar 1+2 ( jeweils zwei Stunden) Gemeinsamer Start + Kennenlernen. Die Teilnehmer:innen erhalten ein begleitendes Workbook als PDF und den Zugang zu ergänzenden Lernvideos /Audios.
Anfang Woche 3:
Webinar 3 (zwei Stunden) hier vertiefen wir die Inhalte, die Teilnehmer:innen können alle Fragen stellen und erstellen ihren persönlichen Anti-Stress-Plan.
Woche 3+4:
Umsetzungswochen: Die Teilnehmer:innen erhalten in diesem Zeitraum 4 motivierende Mails mit unterstützenden Übungen, Checklisten und Tipps – natürlich individuell angepasst an ihren Anti-Stress-Plan.
Besonderer Bonus in den Umsetzungswochen
Folgende Boni bekommen Ihre Mitarbeiter:innen on top!
Persönlicher Support
Während der zwei Umsetzungs-wochen können alle Fragen oder Probleme direkt per Mail gestellt werden. Garantierte Antwort zwischen Montag und Freitag innerhalb von 24 Stunden!
Exklusive Live Yoga Stunde
Die Teilnehmer:innen erhalten Zugang zu einer Live Yoga Stunde (online).
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Das team
Maike
Live-Workshops und Betreuung
Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.
Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.
„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“
Jenne
Yogastunde
Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.
„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“
Das team
Maike
Live-Workshops und Betreuung
Jenne
Yogastunde
Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.
Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.
„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“
Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.
„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“
Die Vorteile des Programms
- Ihre Mitarbeiter:innen haben viel zu tun – der Workshop ist daher in drei kurze Webinare aufgeteilt
- Es wird nicht nur ein Workshop besucht – die Umsetzungswochen bringen Ihre Mitarbeiter:innen wirklich ins Handeln
- Jeder Teilnehmende verfügt am Ende über einen personalisierten Anti-Stress-Plan
Was andere Mitarbeiter:innen über meine Kurse sagen
Die nächsten Termine im Überblick:
18.09.23 – 13.10.23
Webinar 1: 18.09.23 / 10:00 – 12.00 Uhr
Webinar 2: 25.09.23 / 10:00 – 12:00 Uhr
Webinar 3: 04.10.23 / 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Umsetzungswochen: 04.10.23 – 13.10.23
20.11.23 – 15.12.23
Webinar 1: 21.11.23 / 10:00 – 12.00 Uhr
Webinar 2: 28.11.23 / 10:00 – 12:00 Uhr
Webinar 3: 05.12.23 / 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Umsetzungswochen: 04.12.23 – 15.12.23
15.01.24 – 09.02.24
Webinar 1: 16.01.24 / 10:00 – 12.00 Uhr
Webinar 2: 23.01.24 / 10:00 – 12:00 Uhr
Webinar 3: 30.01.24 / 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Umsetzungswochen: 29.01.24 – 09.02.24
Programm-Tarif
Offener Kurs (max. 15 Plätze)
199 € / Mitarbeiter:in
zzgl. MwSt.
- 3 Live - Webinare
- ergänzende Lernvideos auf der Kursplattform
- begleitendes Workbook
- exklusiver Support in den Umsetzungswochen
- Live-Yoga-Stunde (online)
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