Mein Onlinekurs

Gesundheit braucht mehr als den obligatorischen Obstkorb und das Fit-Menü in der Kantine.

Sei anders als die Konkurrenz und stärke dadurch die Leistungsfähigkeit deines Unternehmens.

Hier lernen Mitarbeiter:innen alltagstaugliche Routinen und einfache Tipps für stressige Zeiten.

In Balance – das Online-Bootcamp für gesunde Mitarbeiter:innen

Unsere Arbeitswelt hat sich grundlegend verändert: die Grenzen zwischen Büro und Zuhause verschwimmen, arbeiten von praktisch jedem Ort aus ist zur Normalität geworden, wir sind Teil internationaler Teams und setzen auf agile Methoden. Diese Entwicklungen bieten zwar einerseits die Chance auf mehr Flexibilität, konfrontieren uns andererseits aber auch mit längeren Arbeitszeiten, gesteigerter Verantwortung und dem permanenten Druck, erreichbar sein zu müssen.

Doch welchen Einfluss haben diese Veränderungen auf die eigene Arbeitsweise und das Wohlbefinden?

In diesem 4-wöchigen Programm lernen deine Mitarbeiter:innen alltagstaugliche Tools, mit denen sie  gelassen durch den (Arbeits-)Alltag kommen.

Hinterher werden deine Mitarbeiter:innen

  • genau wissen, welche Methoden für sie passen, um mit mehr Energie durch den Alltag zu kommen
  • diese Methoden in ihren Tagesablauf implementiert haben
  • fokussierter arbeiten
  • gelassener bleiben, auch wenn der Stresspegel mal wieder besonders hoch ist
Moin, ich bin Maike!

Als Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin helfe ich Ihren Mitarbeitern dabei, wieder mehr Energie für den Alltag zu bekommen.

Es ist nicht immer möglich alle Stressoren zu beseitigen – gesunde Routinen verhelfen uns aber zu mehr Gelassenheit und Widerstandskraft. Ich konzentriere mich in meinen Workshops neben Tools aus dem Bereich Zeit- und Selbstmanagement auch auf die Bereiche Wahrnehmung / Gedanken und Ernährung.

Bei Dauerstress ist es wichtig auch an der Basis anzusetzen:

Stressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!

Maike Werdt Coach für mehr Energie und Gelassenheit

Die Inhalte des Programms im Überblick

Webinar 1: Energie-Check-Up / Wie belastet bin ich?

  • Überprüfung der eigenen Energiebilanz/Identifikation der größten
    Energieräuber
  • Was sind erste Anzeichen einer dauerhaften Überlastung?
  • Die verschiedene Ebenen der Stressbewältigung

Webinar 2: Schluss mit dauernd müde und erschöpft!
Der Energie- Boost für mehr Power im Alltag

  • Welche körperlichen Reaktionen und Abläufe gibt es bei
    Dauerstress?
  • Wie können wir unseren  Körper optimal bei Anspannung und
    Erschöpfung unterstützen?
  • Werkzeuge für ein reguliertes Nervensystem und Ernährungstipps für mehr Energie

Webinar 3: Einfache Stressbewältigungstools für den Alltag -
auch in turbulenten Zeiten gelassenen bleiben

  • Präventive Techniken und Methoden, um akute
    Stresssituationen zu bewältigen
  • Wiederkehrende Stressoren verändern und mehr
    Handlungsspielraum erlangen
  • Typische Verhaltensweisen in Stresssituationen
    ablegen und neue Verhaltensweisen ausprobieren

Der Ablauf des Programms

Woche 1+2:

Webinar 1+2 ( jeweils zwei Stunden)
 
Gemeinsamer Start, Kennenlernen + eintauchen in die Inhalte. Die Teilnehmer:innen erhalten ein begleitendes Workbook als PDF und den Zugang zu ergänzenden Lernvideos /Audios.

Anfang Woche 3:​

Webinar 3 (zwei Stunden)

Hier vertiefen wir die Inhalte, die Teilnehmer:innen können alle Fragen stellen und erstellen ihren persönlichen Anti-Stress-Plan.

Woche 3+4:​

Umsetzungswochen:

Die Teilnehmer:innen erhalten in diesem Zeitraum 4 motivierende Mails mit unterstützenden Übungen, Checklisten und Tipps – natürlich individuell angepasst an ihren Anti-Stress-Plan.

Besonderer Bonus in den Umsetzungswochen

Folgende Boni bekommen deine Mitarbeiter:innen on top!

Persönlicher Support

Während der zwei Umsetzungswochen können alle Fragen oder Probleme direkt per Mail  gestellt werden. Garantierte Antwort zwischen Montag und Freitag innerhalb von 24 Stunden!

Exklusive Live Yoga Stunde

Die Teilnehmer:innen erhalten Zugang zu einer Live Yoga Stunde (online).
Keine Vorkenntnisse erforderlich.​

Das team

Maike

Live-Workshops und Betreuung

Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.

Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.

„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“

Jenne

Yogastunde

Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.

„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“

Das team

Maike-Werdt
Jenne-ohohom

Maike

Live-Workshops und Betreuung

Jenne

Yogastunde

Maike ist Gesundheitscoach und Ernährungsberaterin und hilft dir dabei wieder mehr Energie für deinen Alltag zu bekommen.

Ihre erprobten Tools und alltagstauglichen Ernährungstipps sind leicht umzusetzen und machen dich langfristig stark für stressige Zeiten.

„Es ist nicht möglich alle Stressoren zu beseitigen – ich kann aber ganz bewusst meinen Körper in diesen Phasen unterstützen. Sressprävention beginnt im Kopf und auf dem Teller!“

Jenne Gründerin von OH OH OM Yoga und über 800 hrs zertifizierte Yogalehrerin & Bodyworkerin. Fasziniert von der Kombination aus traditionellen Techniken und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, liebt sie es Forrest Yoga weiterzugeben.

„Ich lege meinen Fokus auf eine ganzheitliche, moderne Bewegungspraxis, die deinen Körper stärkt und Bewegungs- und Haltungsmuster aufdeckt, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Taucht mit mir ein in eine kraftvolle und wohltuende Praxis.“

Die Vorteile des Programms

  • Deine Mitarbeiter:innen haben viel zu tun – der Workshop ist daher in drei kurze Webinare aufgeteilt
  • Es wird nicht nur ein Workshop besucht – die Umsetzungswochen bringen Deine Mitarbeiter:innen wirklich ins Handeln
  • Jeder Teilnehmende verfügt am Ende über einen personalisierten Anti-Stress-Plan

Was andere Mitarbeiter:innen über meine Kurse sagen

"Das Seminar macht Lust auf gesunde Ernährung! Eine weitere Stärke ist es, dass auf die individuellen Anliegen mit großem Gespür eingegangen wurde und auf diese Weise der persönliche Bezug zum Seminarthema nachhaltig ermöglich wurde. "
Siegrid Bensemann
Management Assistant / Vollers Hamburg GmbH
"Vor dem Webinar „In Balance“ konnte ich mir nicht so richtig vorstellen, wie ein Coaching/Training „online“ stattfinden und zu dem noch nachhaltig sein kann. Aber interaktive Beteiligungen, Gruppenübungen, gut gewählte zeitliche Dauer und Abfolge haben dazu geführt, dass die Webinar-Reihe rückblickend ein rundum gelungenes und effektives Training war."
Elke Willingmann
Assistenz der Geschäftsführung / Kommunix GmbH
"Mit ihrer ruhigen und herzlichen Art bringt Frau Werdt die Teilnehmern zu einer offenen und konstruktiven Kommunikation. Mit ihren Anregungen werden Arbeitsgruppen zu effektiven und innovativen Ideenpools die für die Praxis ein echter Gewinn sind. Gerne bin ich beim nächsten Mal wieder dabei."
Tanja Lippling
Abteilungsleiterin Mitarbeiterbetreuung / TEDi GmbH & Co. KG

Die nächsten Termine im Überblick:

01.03.24- 22.03.24

Webinar 1: 01.03.24 / 10:00 – 12.00 Uhr

Webinar 2: 06.03.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Webinar 3: 13.03.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Umsetzungswochen: 11.03.24 – 22.03.24

08.04.24 – 03.05.24

Webinar 1: 08.04.24 / 10:00 – 12.00 Uhr

Webinar 2: 15.04.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Webinar 3: 22.04.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Umsetzungswochen: 22.04.24 – 03.05.24

29.04.24 – 24.05.24

Webinar 1: 29.04.24 / 10:00 – 12.00 Uhr

Webinar 2: 06.05.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Webinar 3: 13.05.24 / 10:00 – 12:00 Uhr

Umsetzungswochen: 13.05.24 – 24.05.24

Häufig gestellte Fragen

Der Kurs startet zu den jeweils oben genannten Zeiten. Du erhältst in der Woche vor dem ersten Webinar Zugang zur Online-Plattform und findest dort dann schon dein Workbook und die Vorbereitungsaufgabe für Webinar 1.

Über den Button „Jetzt anmelden“ kommst du auf meine Anmeldeseite

Für eine verbindliche Workshopanmeldung fülle bitte das Nachrichtenfeld vollständig aus.

Du bekommst im Anschluss von mir eine E-Mail mit allen weiteren Infos und der Rechnung.

Wir treffen uns 3x live in Zoom für jeweils 2 Stunden. Zusätzlich bekommst du für jedes Treffen eine kleine Vorbereitungsaufgabe bzw. ein kleines Video mit Fragen. Für diese Vorbereitung solltest du jeweils ca. 30 Minuten einplanen.

Kurz gesagt: für jeden der Stress hat und Lust auf neue Methoden für einen gesunden Umgang damit. Wenn du Führungskraft bist, empfehle ich dir aufbauend dazu noch meine Workshops zum Thema „Gesunde Führung“.

Der Kurs findet mit max. 15 Teilnehmern statt. Mir ist eine kleine Gruppengröße wichtig, um auf jeden Teilnehmenden individuell eingehen zu können.

Folgendes Equipment benötigst du, um ohne Einschränkungen teilnehmen zu können:

  • PC oder anderes internetfähiges Gerät z.B. Tablet mit LAN-Anschluss oder starkes WLAN
  • Webcam
  • Evtl. Kopfhörer/ Headset
  • ggf. externes Mikrofon

Natürlich, das ist problemlos möglich. Wir können dann Termine und Zeiten individuell absprechen. Schreibe mir einfach eine kurze Nachricht mit deinen Kontaktdaten und ich melde mich bei dir.

Programm-Tarif

Offener Kurs (max. 15 Plätze)

249 € / Mitarbeiter:in

zzgl. MwSt.

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Melden Sie sich gerne für weitere Infos und ein unverbindliches Kennlerngespräch.